Научная польза медитации и молитвы, часть 1 из 2

Во времена неопределенности и стресса все больше людей обращаются к медитации и молитве, чтобы восстановить эмоциональное равновесие или соединиться с Богом. Опрос 2017 года показывает, что процент взрослых американцев, которые практиковали осознанность, основанную на мантрах и духовную медитацию, утроился в период с 2012 по 2017 год, с 4 процентов до более чем 14 процентов. Половина граждан США молилась во время пандемии Covid за последние три года, и мир также молился за народ Украины (Ureign) с начала российского вторжения.

Несмотря на свою долгую историю, медитация и молитва начали Превращаться в нечто научное только в последние десятилетия. Появились многочисленные исследования в области психологии, поведенческой медицины и неврологии, свидетельствующие о видимых преимуществах медитации и практик осознанности. Психологическая и поведенческая терапия быстро выявляют эффективность медитации и осознанности: медитация помогает уменьшить стресс, улучшить сосредоточенность, уменьшить симптомы депрессии и тревоги, уменьшить боль и бессонницу, а также вызвать чувство счастья.

Медитация изменяет не только мозг. Так же и с молитвами. Убедительные доказательства показывают, что молитва уменьшает беспокойство и стресс, обеспечивает внутренний покой и даже повышает способность человека переносить боль. Искренняя молитва - это разновидность осознанности. Д-р Майкл Байме, директор программы осознанности Пенсильванского университета, сказал, что осознанность изменяет нейронные связи в мозге.

Часто искреннюю молитву можно воспринимать как глубокую медитацию, как в случае с д-ром Скоттом Макдермоттом, преподобным священником Объединенной методистской церкви. Барбара Брэдли Хагерти была вдохновлена опытом д-ра Макдермотта. Она посетила лабораторию д-ра Эндрю Ньюберга, чтобы стать свидетелем сканирования мозга преподобного пастора во время пика его молитвы.

В 2016 году д-р Майкл Фергюсон, в то время аспирант, спросил, выделяются ли в результате различных исследований по медитации похожие участки мозга. Проект, в котором он участвовал, сканировал мозговую активность набожных членов церкви Иисуса Христа Святых последних дней, когда они “чувствуют Духа” на пике своей молитвы. Последствия этого очень глубоки. Очень многие мировые духовные традиции сообщают о глубоком чувстве единства с трансцендентным источником, часто сопровождаемом возросшим милосердием.