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Em notícias de hoje, grupos de caridade do Qatar oferecem atendimento oftalmológico gratuito a refugiados rohingya em Bangladesh. Estudo alerta que a Alemanha enfrenta alto estresse hídrico, cientista indiano inventa purificador de ar único e acessível, programa de reciclagem da Costa Rica transforma mais de 1.600 toneladas de embalagens de bebidas usadas em novos materiais úteis, medalha de ouro olímpica vegana ganha força e potência para os Jogos de 2028, empresa americana de carne vegana expande sua oferta de proteínas, e pessoas-garças- revelam pistas sobre a saúde do pântano de Botsuana. A generosidade da natureza nos é oferecida por meio de árvores, plantas, frutas, folhas e sementes. Por esse dom da vida, somos verdadeiramente gratos. Hoje, gostaria de compartilhar uma dica simples para uma saúde melhor. O magnésio é um mineral essencial que auxilia em muitas funções importantes do corpo, incluindo a função muscular e nervosa, produção de energia, ossos saudáveis e regulação do açúcar no sangue. Muitos adultos não consomem o suficiente,com a quantidade diária recomendada variando de cerca de 310-420 mg, dependendo da idade e do sexo. Baixa ingestão de magnésio pode contribuir para fadiga, cãibras musculares e em casos de deficiência mais grave, arritmias cardíacas. Algumas condições de saúde e medicamentos podem reduzir a absorção de magnésio ou aumentar as perdas de magnésio, e suplementos podem, às vezes, ser necessários para corrigir uma deficiência sob orientação médica. Uma abordagem prática é incluir alimentos ricos em magnésio, como vegetais folhosos, nozes, sementes, feijões, grãos integrais, abacates e bananas em sua dieta diária. Esses alimentos integrais também fornecem muitos outros nutrientes que trabalham juntos para promover uma boa saúde, em vez de depender de um suplemento contendo um único nutriente.
