2023년, 미국 의무총감 비벡 머시 박사가 발표한 건강 권고안에 따르면, 소셜 미디어에 많은 시간을 할애하는 어린이와 청소년은 불안, 우울증 등 기타 정신 건강 문제가 발생할 위험이 커질 수 있다고 합니다. 그렇지만 우린 더 나은 조처를 할 수 있습니다. 부모는 경계 설정과 건강한 모범을 통해, 기술에 대한 균형 잡힌 접근 방식을 기르는 데 중요한 역할을 합니다. 자녀의 화면 사용 시간을 줄이도록 돕는 실용적인 몇 가지 방법을 살펴봅시다.
먼저, 자녀와 좋은 시간을 보내고 긍정적인 본보기가 되는 것이 중요합니다. TV와 마찬가지로 부모가 소셜 미디어에 접근하는 방식은 자녀의 습관에 큰 영향을 미칩니다. 부모가 자녀와 적극적으로 소통하고 소셜 미디어를 포함한 화면 사용 시간에 대한 건전한 경계를 설정하면 자녀의 행동에 긍정적인 영향을 미칩니다.
특히 소셜 미디어 사용 시간 관리와 관련하여 자녀에게 전자기기 사용을 제한하는 것이 왜 중요한지 친절하게 설명하는 것을 잊지 마세요. 더 나은 수면, 더 의미 있는 사회적 상호작용과 같은 이점을 강조하고 학업 성취도 저하와 부적절한 콘텐츠 노출 등 위험에 대해 교육함으로써 청소년은 경계 설정의 중요성을 더 잘 이해할 수 있습니다.
연구에 따르면, 매체 사용은 아이에게 적절할 수 있지만 그 효과와 영향은 아이의 나이에 따라 달라집니다. 적절한 소셜 미디어와 온라인 자원을 자녀가 손쉽게 이용할 수 있도록 도우면서, 더불어 명확한 경계를 설정하는 것이 중요합니다. 『기기 사용 제한 구역』을 설정하고 특정 시간을 정해 전원을 끄도록 한다면, 가족과의 소중한 순간을 만들 수 있습니다. 식당이나 주방과 같은 공간을 전자기기 사용 금지 구역으로 정하고, 저녁 식사 시간이나 잠자리에 들기 한 시간 전 등, 모두가 기기를 내려놓는 시간을 정하세요. 간단하지만 강력한 이러한 접근법은 관계를 더욱 돈독히 해주고 의미 있는 상호작용을 촉진하며 디지털 방해 없이 가족이 함께 좋은 시간을 보낼 수 있도록 해줍니다.
2020년 미국 질병통제예방센터 (CDC)의 보고에 따르면 6~17세 미국 어린이의 절반 이상이 단체 스포츠에 참여하고 있는 만큼, 부모는 어린이와 청소년을 위한 스포츠와 야외 활동의 이로움을 분명히 인식할 필요가 있습니다. 이러한 활동은 과도한 화면 사용 시간에 대한 건강한 대안을 제공하며, 신체 및 정신 건강과 사회성 발달도 촉진합니다.
