将瑜伽精神融入日常生活（二集之二）

瑜伽不仅是身体锻炼；也是一种灵性的修练，达成平衡的生活与超脱。瑜伽练习包括两个活力特质，像是进行各种体式与静坐等的静态体式。所有的练习要素需要放松与专注，以获致最佳结果。蕙如如何快速进入理想状态呢？「对于自己在练习的时候，我自己练习之前，我也会先祈祷。像我在带班上课之前，也许我祈祷，今天能够将上帝的流借由这次的练习带给大家；然后让大家在得到好处之后，不管是身体的、情绪的、心理的、精神灵性上的，都能够再回馈给这个宇宙，再贡献给这个宇宙好的能量。」办公族在上班期间，可能极少运动。蕙如分享一些瑜伽体式，可以在个人座位进行以改善健康。正如刚刚看到的，瑜伽可以在任何地方进行。这是我们在舒适家中可以进行的一些姿势。