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我们现在继续采访克莱门斯‧阿瓦伊，与他探究森林对我们身心健康的影响。「这些树木的生物活性物质已被证明不仅对我们的免疫系统有效，且对心脏健康亦然。例如，它们导致一种叫做脱氢异雄固酮的物质在肾上腺皮质中不断产生。这是一种对心脏有保护作用的物质，已被证明能保持血管弹性从而防止冠状动脉心脏病和心脏病发作。」他现在和我们分享一些可以在森林里做的运动来享受提升健康力的好处。「这些训练是全身呼吸运动，当你呼气时，整个身体会打开和再次关闭。所有的这些内容结合顺畅优雅的动作会启动我们的心血管系统，这是与大自然的刺激接触并接纳它们的最佳管道。然而，基本上，为了享受森林的正面效果，人们不必做任何特殊的训练。你也可以在森林里散步，放松，在森林里做运动，在森林里打坐，或者做自律训练和其他放松运动等等。因此，有大量研究显示，仅仅是看到大自然、森林和其他景观，就会对我们的神经系统产生影响，从而提高我们的抵抗力和自愈率。」克莱门斯叙述了森林如何成为理想的冥想之地。「当然，你可以在森林里任何地方冥想。这里是冥想的最佳场所。在这棵树干顶上有天空，有树梢，你可以睁开或合上双眼。有趣的是，在森林里睁开眼睛冥想效果特别好，比在房间里做更容易，因为，正如已证明的那样，大自然的感知增强了α波的活动。所以我建议大家根据自己的心情和期望去冥想，或者去做一次散步冥想，在林间小径上集中注意力，尝试这种流动式的体验。」
