J’ai un conseil d’étirement pour vous aujourd’hui.

Prenez soin de votre corps – c’est un temple précieux pour vénérer le Créateur. J’ai un conseil d’étirement pour vous aujourd’hui. L’épaule « gelée » est une affection courante dans laquelle l’épaule devient progressivement difficile à bouger et de plus en plus douloureuse. Pour aider à améliorer la mobilité de l’épaule, vous pouvez effectuer l’exercice suivant en position allongée. Tout d’abord, saisissez les deux extrémités d’une écharpe, d’un torchon ou d’un bâton rond et soulevez-les à 90 degrés. Ensuite, déplacez-le progressivement d’un côté à l’autre. Si votre épaule est raide, commencez doucement car cet exercice peut être inconfortable. Vous pouvez également effectuer un autre exercice en utilisant une serviette pour augmenter la mobilité de votre épaule. Pour réaliser cet étirement, tenez-vous droit et tenez une serviette au-dessus de votre tête avec votre bras valide, puis saisissez l’autre extrémité de la serviette avec votre bras douloureux placé derrière votre dos. Utilisez votre bras valide pour tirer vers le haut et soulever votre bras douloureux afin de ressentir un étirement profond de votre épaule. Tentez dix répétitions avec une courte pause de deux secondes à chaque fois, trois à quatre séries, trois fois par jour. Enfin, vous pouvez aussi essayer l’étirement des muscles pectoraux. Accrochez vos doigts au cadre d’une porte ou à l’angle d’un mur, puis penchez-vous vers l’avant pour ressentir un étirement au niveau du bras, de l’épaule avant et légèrement de la poitrine.