أخبار جديرة بالاهتمام

في أخبار اليوم: جمعيات خيرية قطرية تقدم رعاية العيون المجانية للاجئين الروهينغيا في بنغلاديش. دراسة تحذر من أن ألمانيا تواجه ضغوطاً مائية شديدة. عالِم هندي يخترع جهازاً فريداً وميسور التكلفة لتنقية الهواء. برنامج لإعادة التدوير في كوستاريكا يحوّل أكثر من 1,600 طن من عبوات المشروبات المستعملة إلى مواد جديدة مفيدة. بطلة أولمبية خضرية حائزة على الميدالية الذهبية تزيد من كتلتها وقوتها العضلية استعداداً لأولمبياد 2028. شركة أمريكية لصناعة اللحوم الخضرية توسع عروضها من البروتينات. وأبناء أمة طائر البلشون يكشفون عن أدلة على صحة الأراضي الرطبة في بوتسوانا.

تقدم لنا الطبيعة خيراتها من خلال الأشجار والنباتات والفواكه والأوراق والبذور. ونحن ممتنون حقاً لهذه الهبة من الحياة. وأود اليوم أن أقدم نصيحة بسيطة لتحسين الصحة. يُعتَبَر المغنيسيوم معدناً أساسياً يدعم العديد من الوظائف الهامة في الجسم، بما في ذلك وظائف العضلات والأعصاب، وإنتاج الطاقة، وصحة العظام، وتنظيم نسبة السكر في الدم. ولا يحصل العديد من البالغين على الكمية الكافية منه، حيث تتراوح الكميات اليومية الموصى بها بين حوالي 310 و420 ملغ حسب العمر والجنس. ويمكن أن يؤدي انخفاض مستوى المغنيسيوم إلى الشعور بالتعب وتشنجات العضلات، وفي حالات النقص الشديد، إلى اضطرابات في ضربات القلب. وقد تؤدي بعض الحالات الصحية والأدوية إلى تقليل امتصاص المغنيسيوم أو زيادة فقدانه، وقد تكون هناك حاجة أحياناً إلى المكملات الغذائية لتصحيح النقص تحت إشراف طبي. ومن الأساليب العملية في هذا الصدد تضمين الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل الخضروات الورقية والمكسرات والبذور والفاصوليا والحبوب الكاملة والأفوكادو والموز في النظام الغذائي اليومي. كما توفر هذه الأطعمة الكاملة العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تعمل معاً لدعم الصحة الجيدة، بدلاً من الاعتماد على مكمل غذائي يحتوي على عنصر غذائي واحد فقط.

الشريط الإخباري اليومي